骨盆有助于调节体脂重塑美好身材 2014/01/06 14:30 这款骨盆有助于调节体脂操腰背的伸展动作,充分活动骨盆主要关节——骶髂关节,结合顺畅的呼吸法,缓慢地做出幅度较大的动作,能地矫正歪斜与收紧骨盆,不妨的午间时在休息室内做做骨盆操吧! 由于日常生活种种的坏习惯,骨盆周围的肌肉活动量少,容易紧绷形成硬块,逐渐变得迟缓.利用工作之余的闲暇,浅坐于椅子上,腰背挺直,于地面垂直,双腿并拢屈膝而坐,双手自然地放在大腿上. 上身向后仰,利用反作用于腰部的力度,做扩胸运动,肩胛骨向后打开,带动骨盆向前倾斜.注意臀部不要移动,腹部保持收紧的状态,被骨盆牵引向前.