产后有助于调节体脂 击败生育肥胖
如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始有助于调节体脂,是恢复体形的关键.
(1)绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,很好连睡觉的时候都不例外!这样可以防范内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹.如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形.
(2)坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底.因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪.据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
(3)进补有度
生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖.所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补.