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【莲香岛健康】绝经就是更年期吗 如何保健

  绝经就是更年期吗?相信不少女性朋友都认为绝经就是更年期。然而,这两个现象是完全不相同的,并不能划等号。更年期指的是女性的性腺功能衰退,直至完全丧失。女性绝经前,卵巢功能会逐步降低,时间大概会持续。绝经后卵巢功能就更低了。因而,更年期其实包括了绝经前期、绝经以及绝经后期三个阶段。

  保健食谱有哪些

  女性绝经和更年期是不同的,绝经女性自然可以食物调理,比如莲子百合粥,取三十克的莲子和百合粳米一起来煮粥,早晚吃1次。绝经前后感觉心悸健忘、肌肤粗糙的女性可以试试。制作甘麦饮可以取小麦、红枣及甘草,一起加水煎,早晚喝1次,尤其适合绝经前后容易烦躁心悸、忧郁易怒的女性。

  绝经期经常感觉头晕目眩、困倦乏力的女性可以喝杞枣汤调理,取等量的枸杞子、桑椹子和红枣,加水煎后饮服,清晨和晚上各饮服1次;也可以将淮山药加瘦肉炖汤喝。赤豆薏苡仁红枣粥使用的材料有赤小豆和薏苡仁,粳米和红枣,用它们熬粥,可以缓解更年期女性出现的水肿、关节酸痛等症状。

  枸杞肉丝冬笋的食材有枸杞、冬笋及瘦猪肉,调味料有猪油、食盐、味精及酱油等。油烧热后翻炒肉丝和笋丝,再放入佐料翻炒。常感心烦易怒、面色晦暗等绝经期女性都可以食用。制作生地黄精粥,需要准备一些生地、制黄芪和粳米,加水取汁用来煮粳米粥。

  女性绝经就是更年期吗?女性绝经,并不代表就是进入更年期了。上述食物调理,其实是可以延迟更年期到来的。此外,日常要多穿棉制衣物,出现潮热可以喝杯凉白开或果汁。尽量选择棉制的睡衣,卧室要通风凉快。多垫些床单等都是绝经女性日常要注意的细节。

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