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杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性可从事锻炼的运动之一。魅力体型,可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。有助于调节体脂的原理主要是适当的重量体能练习来消耗热量,从而有助于调节体脂。如果持之以恒地练习,能使你精神焕发,神采奕奕,让你保持合格的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信
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