明星有助于调节体脂李湘说：“有助于调节体脂成功也决不是有助于调节体脂，而是知道如何自己去寻找有助于调节体脂方法。姐妹们看到我有助于调节体脂成功，都在问我有助于调节体脂方法？其实每个人的体制不同，我的方法不一定适合所有人，但是我还是告诉了她们适合自己的有助于调节体脂方法。你们问的问题很多我也不知道，但是我还是回答了。我是怎么知道的呢？很简单！在网上搜索下什么问题都解决了。我找了答案给你，而我自己找答案的时候把搜索到的资料都读了一遍，我比你们学到更很多东西啊！还有，网上有很多好的女性网站比如希比风尚，我们不是专业人士，这些网站已经很好了，我每天都去看，去学习的。你们是不是也是呢？有句古话授人以鱼不如授人以渔。只有自己动手，寻找适合自己的方法才能有助于调节体脂成功。”
好处1、促进新陈代谢，运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、阻止脂肪形成，肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率助长，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。3、改善心血管系统，运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。4、改善肺呼吸功能，运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。5、促进胃肠蠕动，运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。6、增加大脑活力，运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
危害，从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性，甚至造成早亡。其中，肥胖多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病等，这些病都是人类健康的主要杀手。