有助于调节体脂属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的有助于调节体脂理念、有助于调节体脂产品，请审慎选择。过度、过快有助于调节体脂会对身体有不良影响。采纳科学的正确的有助于调节体脂方式，警惕对于假设阶段、未经说明的有助于调节体脂观念。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。有助于调节体脂的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的有助于调节体脂方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于有助于调节体脂。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的有助于调节体脂所说，少食多餐有益有助于调节体脂的理论依据。
所有有助于调节体脂方法 均是直接或间接围绕热量为中心，指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。
获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。
柯兴综合症原因 ：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
垂体性原因 ：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。
甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。
药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性病、类风湿病、哮喘病的病人。