汇康跑步机怎么样—有助于调节体脂
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。将时间设定为30～40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的在6.5公里/时,而女的则在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然。
汇康跑步机怎么样—练心肺
速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏,那么先去咨询一下运动医学。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25～35分钟,而速度设定在5,坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。
汇康跑步机怎么样—热身
时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5～10分钟即可,而速度也不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑3～5分钟,接着用8的速度跑2～3分钟,再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。