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女生创业开店容易么-产后恢复项目

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小知识分享

随着生活质量的日益提高,大家对健康的关注也在逐渐地增加,每天不再是脚步匆匆,不再一味地为了工作废寝忘食,而是懂得了慢下来,把工作与生活相结合,在工作中保持合格的生活习惯,在生活中更加关注身心健康,以一种全新的状态面对工作。那怎么样做才能让身体更加健康呢?今天就让小编就告诉大家应该如何更健康的养生。

一、饥与饱3:7

人有一句俗语:“吃饭七分饱,健康活到老。”这句话的字面意思很简单,就是要我们在吃饭的时候控制进食的量,只要吃到七分饱就可以了,不要太饿也不要太饱,此饥与饱的比例为3:7是比较合适的。

晋代医学家葛洪曾经说过:“若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎。”如果我们要想活得时间久,就需要经常清理肠胃里的东西;如果我们不想死的话,就要做到肠胃中没有排泄物。这句话虽然听起来有些夸张,但却深含道理。

我们处在饥饿的状态时,身体是不会继续制造排泄物的,这样有利于肠道排空毒素,对我们身体的健康有好处。当然这种饥饿的状态并不是毫无节制的,而是要在一定的合理范围之内,要有计划地饿,不能为了饿而饿。

很多人就要问了:“七分饱是什么样的概念呢?”其实,七分饱的感觉因人而异,不是很好衡量,这只是一个形象的说法,就像是我们感觉自己吃的差不多了,但还不想离开饭桌,可要是继续吃的话又会撑,这种似饱非饱的感觉就是七分饱的状态,所以一旦我们有这种感觉,就不需要再进食了。

长寿之乡巴马老人之所以长寿,是他们有自然的“饥饿疗法”。那些百岁老人从小到大均有饥饿史,老年期后,由于环境的因素,他们的饮食也仅是日食2餐至3餐,约是每日两粥一饭,与花天酒地、暴饮暴食无缘。他们自然的处在近于饥饿的状态中,所以他们才能够活得比正常人更时间久。

二、动与静3:1

中医学上讲究动静结合,因为“动则生阳,静则生阴”,只有动静相结合才能达到阴阳平衡,所以每天有动就要有静,有静就要有动,如果每天运动30分钟,那么就要相应的休息10分钟。以动静3:1的比例是对身体有用的生活状态。

常见的动的方式不外乎行走、跑步、游泳等有氧运动,有氧运动有利于增强心肺耐力,长期坚持有氧运动能够增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力。

而每天闭目10分钟是更佳的静养方式,除此以外还有看书、读报纸、听音乐等方式。这样可以放松紧绷的神经,有利于调整气血循环,长期坚持静养对心脑血管病、脂肪肝、失眠等症状都有一定的改善作用。

三、午睡与夜眠1:21

睡眠是每个人每天生活中重要的组成部分,一天二十四个小时,其中大约三分之一的时间我们都在睡眠中度过,只有有了充足的睡眠,我们才能有充沛的精力面对工作的挑战。但是现在很多人只是关注晚上的睡眠时间,却忽视了午睡的重要性。


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