产后恢复指导：产后塑身有哪几种方法？

　　并不是很多人都像明星那样，怀孕只胖肚子的。十月怀孕以及产后月子营养补给，导致产妇的体重一路飙升。很多人都认为怀孕时女性发胖的原因，所以很多现代女性宁可做“丁克族”，也不愿怀孕生子破坏身材。其实，产后塑身是可以恢复到原来的身材的，接下来，我们魅力辣妈产后恢复老师分享一些塑身方法。

　　产后塑身一般在做完月子之后就可以开展了，那么产后塑身的方法有哪些的？一般来说，产后塑身并非单纯的减脂有助于调节体脂，产后有助于调节体脂包括体重降低、脂肪解决、饮食恢复、疏通经络等。

　　1、母乳喂养

　　比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。产妇母乳喂养孩子，不仅能有助于调节体脂，孩子将来体质也会更好

　　2、饮食控制

　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，即可防范产后肥胖。在产后有助于调节体脂的阶段，产妇也应该注意饮食搭配，要提高/增加小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、运动有助于调节体脂

　　产后女性容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

　　4、专业zhi疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在zhi疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的有机成品，来辅助脂肪代谢，结果都很显著。

　　魅力辣妈产后恢复老师表示，月子期调养时，应该遵循科学的坐月子方法，注意月子饮食营养搭配，不要过多摄取不必要的营养。同时，产后塑身切记不能盲目追求短时间内达到有助于调节体脂，应该要健康地塑身，这样的作用也能保持更久。