重视孩子生长发育，心理健康？肥胖是万恶之源

青春期其实是很难安全度过的一个阶段，首先一个是心理的问题，什么叛逆啊、不听话啊，这个是需要父母与子女的沟通，还有一个就是身体的问题，五六年级到初中，青春期的身体长得特别快，有些不仅是长高，还长胖。

“胖”无论是放在哪个年龄段，都让人觉得不高兴，更何况是青春期这么敏感的阶段。身体发育明显，女生的胸部、臀部变大，都可能带来其他同学异样的眼光甚至是语言上的攻击，反感的就是起各种难听的外号，什么“大胸妹”、“航空母舰”、“大胖子”......说者无意，但是听者会疯掉！！很多情绪就会积压起来，性情大变，在学校里自卑、难过、害怕、小心翼翼、很好自己能隐形不被任何人发现，在家里不爱说话、莫名其妙发脾气，也不原意说出自己的想法。

致家长

子女处在青春期，沟通少了，距离远了，感觉性格也变了，可能你孩子的内心正在遭受某种煎熬。太少的孩子会主动找家长沟通，那你就积极主动一点，耐心了解孩子的想法，帮助他们度过难关。

关于青春期发胖

青春期体重增加是正常现象，因为身体需要发育需要营养，而如果进食过多，尤其是高热量的食物，活动又少，就造成营养过剩，造成肥胖。特别是少女，在进入青春期后，由于雌激素的作用，一下子会变得文静、贤淑，对各种较剧烈的活动也很少参加了，再加上不少女孩子喜食零食，就势必造成营养过剩，使身体发胖。

那么如何控制体重呢？很多女孩儿不懂营养学常识，也不知道如何科学有助于调节体脂，只是简单地认为不吃就会瘦，这是很不安全的。爸爸妈妈可以从以下两个方面来做：

优先，加强体育锻炼与户外运动。加强体育锻炼与户外运动，是控制体重的主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧体操等低强度、有节奏、持续一定时间的有氧运动能消耗体内多余脂肪，达到有助于调节体脂、促进身体健康。

第二，纠正不良饮食习惯。避免高糖、高脂、高热量，按照科学的营养知识为孩子配餐。多吃蔬菜、水果。青少年需要摄入的钙较多，可以吃些虾皮、糖醋排骨等，饮食来补充骨骼发育所需要的钙。早餐和午餐要摄取足够的蛋白质，晚上清淡的蔬菜为主。

我在这边呢推荐一种进口谷物——藜（读音lí）麦。藜麦原产于南美洲安第斯山脉，被的营养学家们称为“全营养食品”，它所含有的矿物质钙、铁都是小麦的4倍之多，而且好的蛋白质含量是达到了16%—22%，牛肉的蛋白质含量也就20%，用藜麦来补充人体的蛋白质就相当于是吃肉、喝奶粉。

藜麦中还有珍贵的欧米伽3（包括α－亚麻酸，DHA，EPA），DHA是维持大脑细胞突触所必须的组分，与大脑的信号传递和大脑的反应能力及反映速度有直接的关系。因此，在缺乏DHA和其它欧米伽3脂肪酸摄入不足的情况下，就等于剥夺了大脑关键的营养组分，后来可能会削弱学习和记忆的能力。我们常说补脑要吃核桃，其实也是因为核桃中含有欧米伽3。

孩子白天上课，晚上还要熬夜做作业，学习中、生活中还有各种压力，就会造成酸性体质，身体变差，藜麦作为碱性食物，经常食用，可以缓解酸性体质，当身体处于弱碱性时，也有助于提升新陈代谢，帮助有助于调节体脂。

藜麦不仅能补充孩子所需的营养、提升大脑发育，还有有助于调节体脂的作用，因为它的热量比米饭低多了，而且吃了容易饱，很多模特都喜欢吃藜麦来帮助保持身材。如果觉得上学不方便吃，现在国内已经出现了制成冲剂的藜麦（福康安藜麦），直接泡在杯子里就能喝了。

可能因为自己太胖而自卑，尽管不能随时随地改变自己的容貌、体形，但是可以随时随地展现笑容，自信可以塑造你很好的气场！

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给孩子营造一个健康的饮食环境；日常食用营养健全，对儿童的健康体态有一段很标准的控制周期。

你要错过这个机会吗？还要错过给孩子营造健康的环境吗？